自宅で可能なAGAの対策を7つを紹介しています。
自宅で可能なAGAの7つの対策
自宅でもできるAGA対策はいくつかあります。
ですが、対策といってもAGAを治すものではなく、進行を遅らせるなどの予防的効果や、AGA治療の効果を高める効果です。
AGAは治療なしに症状が改善されるわけでないことを念頭に起きつつも、自宅で可能な対策も行っていきましょう。
1.食事面の見直し
揚げ物やファーストフード、ジャンクフードなどの脂質の多い食事が多いと皮脂の分泌が増加し、頭皮の毛穴詰まりや汚れの原因となります。
頭皮が皮脂で詰まると、髪に栄養をうまく運べず髪が栄養不足となり細くなり長く成長できなくなります。
脂質の多い食事を控え、亜鉛やミネラル、ビタミンを多く含んだ食事を心がけていきましょう。
お酒の量を控える
少量の飲酒は問題ありませんが、過度に飲酒を行うと薄毛の原因ともなります。
アルコールを分解するときに発生する物質は、AGAの原因物質の増やす働きをします。
継続した過度の飲酒は、AGAの原因物質の増加につながりますので、適切な量の飲酒をしていきましょう。
2.睡眠時間の確保
髪の成長ホルモンは就寝中に分泌されますので、睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減少し髪が育ちにくくなります。
成長ホルモンは就寝後、約6時間は分泌され続けますので最低でも6時間は睡眠時間を取るようにしましょう。
3.ストレス緩和
ストレスを感じると自律神経が乱れがちとなり頭皮の血行が悪くなることで、髪の成長にも悪影響を及ぼします。
また、ストレスから不眠に陥ったり、精神的な病気にもなると新たな薄毛の原因を作り出すことになります。
全てのストレスをなくすのは難しいですが、気分がリフレッシュできることを見つけてストレス発散につなげていきましょう。
4.禁煙
タバコを吸うと毛細血管を収縮させ、頭皮の血行も悪くなります。頭皮の血行が悪くなると髪に栄養を十分に運べなくなり薄毛につながっていきます。
5.運動不足の解消
適度な運動を行うと、体全体の血行が良くなるため頭皮の血行改善にも繋がります。
また運動は成長ホルモンの分泌を促進するとも言われており、髪の成長ホルモンにも良い影響があるとされています。
激しすぎる運動よりも、軽いジョギングやウォーキングなどの無理なく継続できる有酸素運動などから初めて生きしょう。
6.頭皮マッサージ
薄毛になっている人は頭皮が凝り固まり、血行が悪くなっているパターンが多いです。頭皮マッサージで凝りをほぐして頭皮の血行を改善していきましょう。
ただし、頭皮マッサージをやりすぎると、頭皮を傷つけることにも繋がります。ゴシゴシ擦ったり、爪を立てたりせず、指の腹で優しくマッサージを行って下さい。
7.シャンプーの見直し
使っているシャンプーをアミノ酸系や育毛系のシャンプーに変更し、髪を育てる土台作りをしていきましょう。
洗浄力の高すぎるシャンプーだと頭皮は乾燥し、洗浄力が弱いと汚れを落としきれず、どちらの場合も薄毛の原因に繋がります。
頭皮を乾燥から守りつつも、しっかりと汚れを落とせるシャンプーに変更し頭皮環境が整えていきましょう。
シャンプーの変更で頭皮の環境を改善し、髪が育つ土台作りをすることで他の薄毛対策の効果も高まっていきます。
自宅でのAGA対策は治療の手助け＆予防
AGAの対策は自宅でもできることが複数ありますが、あくまでも治療の手助けや予防的効果にとどまります。
自宅でできるセルフケアでの対策では、AGAを治療し治すことはできません。
また、自分が過剰にセルフケアを行うと、頭皮に負担をかけることにつながり逆にAGAの進行を早まる原因ともなってしまいます。
自宅でもAGA治療が可能
- 自宅でAGAの対策をしたい
- ハゲを今以上に進行させたくない
- 病院まで通う時間がない
という方であれば、AGAクリニックで治療を開始しましょう。
AGAは進行性の脱毛症のため、セルフケアなどの対策だけではハゲの症状は改善できず、最悪の場合は治療の効果も見込めなくなるほどハゲてしまいます。
オンラインでAGAの治療を行うメリットとしては、
- オンラインでも薄毛専門の医師からの診断が受けられる
- 通院する手間も時間もかからず自宅でAGA治療ができる
- 医学的根拠のある治療を受けられる
などがあります。
また、AGAは早期に治療を開始するほど効果も発揮されやすく、かつ費用も抑えられる傾向があります。
ですので、あなたが
- 自宅でAGAの治療をしたい
- 家でも効果の高いAGA対策を行いたい
- 今以上に、ハゲたくない
と悩んでいるのであれば、ハゲを進行させないためにも早々に薄毛対策に動きだしていきましょう。
まずは薄毛専門のクリニックの医師に、自分の髪の状態を相談することから始めていきましょう。
※AGAが原因ならばセルフケアでは改善はできません
