ハッピーターンのカロリーまとめ。1枚だとどれくらい？ダイエット中は何枚食べてもいい？

ダイエットをしているのに、気がついたらハッピーターンを食べてしまっていた。

なんてことありますよね。一度食べだすと、あの魔法のパウダーの魅力でつい何枚もパクパク食べてしまいます。

そもそもハッピーターンのカロリーはどのくらいあるのでしょうか？1枚だと何カロリー？

何枚食べたら太らないなのか、気になったので調べてみました。

どうしてもハッピーターンがガマンできないのなら、ぜひ参考になさってください。

ハッピーターンのカロリー。1枚だとどのくらい？

種類	カロリー	脂質	糖質
ハッピーターン1枚	20kcal	1.0g	2.6 g

ハッピーターンは1枚20kcalあります。一番馴染みのあるハッピーターン1袋で、108g入っています。

1袋で約27枚入っています。一袋全部食べると、520kcalの摂取となります。一気に1袋全部食べるのは、カロリー面から考えると食べ過ぎです。

ハッピーターンには、バラエティパックであるアソートも販売されていますよね。

3種のアソートでは、通常のハッピーターンと、チーズ味、焼きとうもろこし味が入っています。

また、季節限定で「冬のホワイトmix」も販売されており、味は通常のハッピーターンと塩バター風味、ホワイトチョコが入っています。

1枚ずつの小分けタイプ以外にも1袋食べきりタイプも販売されています。表のカロリーは、1袋での数字です。

ハッピーターンを食べたら、当然ですが太ります。ハッピーターンだけでなく、何を食べても摂取カロリーが多すぎると太りますよね。

ハッピーターンを食べるから太るのではなく、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いので太っていくのです。

でも「晩ごはんを食べずにハッピーターンを食べたら太らない！」というわけでもありません・

ダイエットでは、カロリーだけではなく、その他の栄養素も考えなくてはいけません。

カロリーだけで太っていくわけではないからです。糖質や炭水化物を多く摂取すると太りやすいとも言われています。

野菜で100kcal摂取するのと、ハッピーターンで100kcal摂取するのでは、太りやすさも違います。

ハッピーターンに含まれている脂質や糖質を考えて食べなければ、太ってしまいます。

間食として1日に摂取するカロリーは200kcalが目安です。また、糖質なら約10gになります。

ハッピーターンは1枚20kcalありますから、10枚食べられます。糖質制限でダイエットをしているのなら、3～4枚です。

10枚ですから、結構食べても大丈夫だなという印象ですね。でも、糖質を考えると4枚ほど。

ポテトチップスなどと比べると、ダイエット中のおやつとしては向いているかもしれません。

つい何枚も食べすぎてしまう場合は、食べ始める前に食べる分だけ取り出しておくのがおすすめです。

食べない分は、見えないところや手がだせないところに、食べ始める前に片付けておきましょう。小分けサイズのハッピーターンを1袋だけ食べるのもおすすめ。

どうしても太らずにハッピーターンを食べたいのなら、食べる時間を工夫してみましょう。一番のおすすめは、朝起きてか昼食までの時間です。

昼過ぎまでの時間は、代謝活動が活発です。代謝活動が活発な時間帯にハッピーターンを食べる方が、まだ太りにくいです。

逆に一番太りやすい時間は、夜の10時～午前2時の間です。夜寝る前にはハッピーターンは食べないようにしましょう。