ダイエットで抜け毛が止まらない男性は必見!いつまでも回復しない場合

ダイエットで抜け毛が増えるのは、無理な食事制限から髪が栄養不足になっているケースがほとんどですから、ダイエットを終えたら抜け毛も治まっていきます。

ですが、ダイエットを終えても抜け毛がいつまでも止まらない場合は、他に原因があると考えましょう。

男性の場合ならAGA(男性型脱毛症)を発症している可能性もあります。AGAが原因でないにしろ、ダイエットでダメージを負った頭皮を早期に回復させないと抜け毛が減らないこともあります。

適切な薄毛対策を行うためにも、まずは自分がAGAであるかの判断を行なわないといけません。AGAである場合と違う場合では、行うべき対策方法が違うためです。

早期のうちにAGAであるかを判断するメリットとしては、

  • 自分に抜け毛にあった対策を行うことができる
  • 早期に対策を行うほど効果も発揮される
  • オンラインからでも簡単に診断が受けられる

などがあります。ダイエットを終えたからと安心していると、気がついたらハゲが進行していたということも起こりえます。ですので、

  • ダイエット中に抜け毛が増えた
  • ダイエットを止めても抜け毛が止まらない
  • 薄毛が回復するのか不安

と悩んでいるのなら、早期に薄毛対策を開始しましょう。悩んで放置している間にも髪は抜けていきますので、ハゲたくないのなら早期に他対策に努めてください。

\ダイエットでの抜け毛が止まらない人へ/

※まずは自分がAGAであるかの確認が大事です

 

ダイエットでの抜け毛が回復する期間

ダイエットが原因での薄毛が回復するには、個人差はあれど3~6ヶ月はかかります。

髪は急激には太くなったり、生えてきたりはせず、髪の成長するサイクルによって決まりますから気長に成長を待たなければいけません。

髪が新しく生えてくる期間や、髪が伸びて自分で実感できるまでの期間を考えても数ヶ月単位での時間はかかってしまいます。

できるだけ早く回復する方法

ダイエットが原因での抜け毛は、髪が栄養不足に陥っている状態ですから、食生活で髪に栄養を与えつつ育毛剤などで薄毛対策を行うこともおすすめです。

特に育毛剤は、髪を育て強くする効果があり、頭皮環境を改善して抜け毛を予防してくれます。ダイエットでダメージを負った頭皮環境の改善の手助けをしてくれます。

ダイエットで抜け毛が増える理由

  • 髪への栄養不足
  • ストレス

短期間で体重を落とすべく過剰な食事制限を行うと、摂取エネルギー・栄養素は減ってしまいます。栄養素が不足すると髪にも栄養が行き渡らず、抜け毛の増加、薄毛の原因となるなどの悪影響を引き起こします。

また、ダイエットによるストレスも加わり、さらに抜け毛が増えていきます。

髪への栄養不足

ダイエットで食事制限をすると、髪への栄養不足となり抜け毛と繋がります。

ダイエットで抜け毛が増えるのは髪への栄養不足が原因ですので、無理な食事制限をするのではなく栄養バランスを考えた食事をしなくてはいけません。

特にビタミン、タンパク質、ミネラルは髪の成長に必要な成分ですので、忘れずに食事で取っていきましょう。毎食栄養バランスの取れた食事をするのが難しい場合は、サプリで不足分を補う方法もあります。

ダイエットでのストレス

ダイエット期間中は、食事制限・慣れない運動・思ったように成果がでないなどから普段よりもストレスを感じやすいです。

ストレスを感じると自律神経が乱れ頭皮の血行も悪くなり、髪が成長するための栄養がうまく運べず抜け毛の原因となります。

ダイエット中でもストレス発散できる方法を見つけ、気分をリフレッシュさせていきましょう。週に1日はダイエットを緩める・しないなどの休息日を設けるなどして、ストレスを溜めないダイエット方法を見つけてください。

ダイエットを終えたのに抜け毛が止まらない理由

  • 元々の食生活が悪い
  • 睡眠時間が短い
  • 慢性的なストレスがある
  • 男性ならAGA(男性型脱毛症)発症の可能性

ダイエットが原因で抜け毛が増えた・髪が細くなった場合、回復するには時間がかかるものです。

ですが、いつまでも抜け毛が止まらない場合はダイエット以外からの原因で抜け毛が増えていると考えられます。

元々の食生活が悪い

ダイエットを終えた後の食生活が乱れがちなままだと、抜け毛が止まらないどころか加速させることもあります。

というのも、元々の食生活が悪いとダイエットを終えたとしても髪に必要な栄養を得られず、ダイエットで弱っている髪が回復することがないためです。

脂質の多い食事や過度な飲酒をしているのであれば、ダイエットを終えても抜け毛が止まらない原因となっている可能性が高いです。

睡眠時間が短い

髪の成長ホルモンは寝ているときに分泌されますので、ダイエットを終えても睡眠時間が短く質の悪い睡眠のままだと、いつまでも髪が回復できません。

髪が細いまま太く成長できずに抜け毛が増えたままとなり、どんどんと薄毛が進行してしまいます。最低でも6時間の睡眠と取るようにし髪のダメージを回復させていきましょう。

慢性的なストレスがある

ダイエットをしているときは、ダイエットが起点のストレスを感じやすくなっています。さらに、ダイエット以外のストレスが慢性的にあると、ダイエットを終えても抜け毛は止まりにくくなります。

AGA(男性型脱毛症)発症の可能性

AGA(男性型脱毛症)を発症している場合は、ダイエット以外の原因からも抜け毛が増えていたと考えられます。

AGAを発症している場合は早期にハゲ対策を行わないと、例えダイエットをやめたとしても薄毛は進行していきます。

AGAへの対策に関しては後述する【AGAならば治療を開始しないとダメ】もご参考になさってください。

ダイエットでの抜け毛は治る!まずは栄養面の改善

ダイエットが原因で弱った頭皮のケアをして、元の髪の状態を取り戻しましょう。

まずは食事内容の見直し

ダイエットで抜け毛が増えるのは、髪への栄養不足が原因ですから髪の成長に欠かせない亜鉛、ビタミン類、タンパク質、ミネラル類をしっかりと摂っていきましょう。

太りたくないからといって、栄養面を無視した食事制限を行っていると体だけでなく髪も痩せてしまいます。

シャンプーや育毛剤などのセルフケア

ダイエットでダメージを負った頭皮を改善しなければ、抜けた毛を生やす・抜け毛を予防することはできません。

少しでも早く頭皮を回復させたいのなら、使っているシャンプーの変更や育毛剤の使用でケアを開始してください。

シャンプーの変更

シャンプーの変更で、ある程度は頭皮環境を改善することができますので、アミノ酸系や育毛系のシャンプーに変更していきましょう。

アミノ酸系の育毛シャンプーならば頭皮に負担なく洗浄でき、さらに育毛成分が髪を育てる手助けをしてくれます。

育毛剤で髪を育て抜け毛を予防する

育毛剤には、髪を育てることで抜け毛の予防や髪を強くする効果がありますので、ダイエットでの抜け毛だけでなく加齢による薄毛などであっても薄毛対策ができます。

ダイエットで抜け毛が増えた場合は、回復するのにも時間がかかりますが育毛剤を使用することで回復期間の短縮が期待できます。

また、ダイエット以外が原因で抜け毛が増えているとしても育毛剤ならば原因に関係なく対策が可能です。

AGAならば治療を開始しないとダメ

ダイエットが原因で抜け毛が増えていただけでなく、AGAも同時に発症していたとしたら治療を開始しないと抜け毛の量は変わりません。

AGAは進行性の脱毛症ですので、育毛剤などのセルフケアだけでは改善は難しく、薬での対策を行わないと症状は改善されません。

自分の抜け毛がダイエットによるものなのか、AGAによるものなのかを的確に判断していきましょう。

自分がAGAであるかを知ることが大事

自分の抜け毛がAGAであるかは自己判断することが難しいです。なぜならAGA発症には明確な基準はなく、個人の髪の状況などからも判断が分かれるためです。

ダイエットを終えて3ヶ月程度経過しても抜け毛が減らないであれば、AGAを発症している可能性は高いです。自分の状況からAGAの兆候を感じているのなら、一度AGA専門の医師の診察を受けてみましょう。

専門の医師から、自分の髪の状態を診察してもらいAGAかどうかの診断を受けるのが正確です。今ではオンラインからでも無料相談できるクリニックもありますから、気楽に医師に相談することから始めていきましょう。

\ダイエットが終わっても抜け毛が止まらない人へ/

※自分がAGAであるかを知ることが大事です

 

いつまでもダイエットの抜け毛が回復しないときに行うべきこと

ダイエットをして抜け毛が増える原因のほとんどが、無理な食事制限などから髪への栄養が不足しているためです。

ダイエットを終えて3~6ヶ月経てば抜け毛の状態も戻ってきます。ですが、いつまでも抜け毛が止まらず回復しないときは、男性の場合はAGAを発症など他の原因も加わり抜け毛が増えている可能性もあります。

AGAの症状のため髪が細くなり抜けやすくなっていると考えられますので、薄毛対策を行わないと抜け毛の量は変わりません。

また、ダイエットが原因の抜け毛であっても生活習慣飲み直しや育毛剤などのセルフケアを行うことで、回復期間を短くすることが可能です。

適切な薄毛対策を行うためにも、まずは自分がAGAであるかどうかの確認をしていきましょう。AGAでなければセルフケアでの対策を行い、AGAであれば治療を開始してください。

「ダイエットが終わったから抜け毛も回復するだろう」と放置していると、AGAであった場合は抜け毛は増えていきますので、いつまでも抜け毛が減らないのであれば、今から対策に動いていきましょう。

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