ダイエットで抜け毛が増えるのは、無理な食事制限から髪が栄養不足になっているケースがほとんどですから、ダイエットを終えたら抜け毛も治まっていきます。
一方、
- ダイエットをやめても抜け毛が減らない
- 髪質が細く柔くなっている
- 抜け毛の状態が細くて短い毛が多い
という男性の方であれば、すでにAGA（男性型脱毛症）を発症している可能性がありますので、早期のうちに薄毛専門のクリニックでAGA発症の有無を判断していきましょう。
AGAを発症しているために抜け毛が増え、ダイエットをきっかけにハゲの症状が進行したとも考えられます。
AGAを放置していると最悪の場合、治療の効果も見込めなくなるほど症状は進んでしまいます。
例えばAGAクリニックのスマクリでは、オンラインから髪の相談ができ、初月は無料で治療も行えます。
早期のうちにAGAであるかを判断するメリットとしては、
- 早期に対策を開始するほど効果も発揮されやすい
- 医学的根拠のある治療を受けられる
- 自分の症状に合わせたAGA治療ができる
などがあります。ダイエットを終えたからと安心して何の対策もしないと、気がついたらハゲが進行していたということも起こりえます。
ですので、あなたが
- ダイエット中に抜け毛が増えた
- ダイエットを止めても抜け毛が止まらない
- ハゲが回復しそうにない
と悩んでいるのなら、早期に薄毛対策を開始しましょう。悩んで放置している間にも髪は抜けていきますので、ハゲたくないのなら早期に他対策に努めてください。
まずは薄毛専門のクリニックの医師に、自分の髪の状態を相談することから始めてください。
※まずは自分がAGAであるかの確認が大事です
ダイエットでの抜け毛が回復する期間
ダイエットが原因での薄毛が回復するには、個人差はあれど3～6ヶ月はかかります。
髪は急激には太くなったり、生えてきたりはせず、髪の成長するサイクルによって決まりますから気長に成長を待たなければいけません。
髪が新しく生えてくる期間や、髪が伸びて自分で実感できるまでの期間を考えても数ヶ月単位での時間はかかってしまいます。
できるだけ早く回復する方法
ダイエットが原因での抜け毛は、髪が栄養不足に陥っている状態ですから、食生活で髪に栄養を与えつつ育毛剤などで薄毛対策を行うこともおすすめです。
特に育毛剤は、髪を育て強くする効果があり、頭皮環境を改善して抜け毛を予防してくれます。ダイエットでダメージを負った頭皮環境の改善の手助けをしてくれます。
ダイエットで抜け毛が増える理由
短期間で体重を落とすべく過剰な食事制限を行うと、摂取エネルギー・栄養素は減ってしまいます。
栄養素が不足すると髪にも栄養が行き渡らず、抜け毛の増加、薄毛の原因となるなどの悪影響を引き起こします。
また、ダイエットによるストレスも加わると自律神経が乱れ、さらに抜け毛が増えていきます。
髪への栄養不足
ダイエットで食事制限をすると、髪への栄養不足となり抜け毛と繋がります。
ダイエットで抜け毛が増えるのは髪への栄養不足が原因ですので、無理な食事制限をするのではなく栄養バランスを考えた食事をしなくてはいけません。
特にビタミン、タンパク質、ミネラルは髪の成長に必要な成分ですので、忘れずに食事で取っていきましょう。
毎食栄養バランスの取れた食事をするのが難しい場合は、サプリで不足分を補う方法もあります。
また、運動をしてのダイエットをしているのであればプロテインを摂取することも、髪を守ることにつながります。
ダイエットでのストレス
ダイエット期間中は、食事制限・慣れない運動・思ったように成果がでないなどから普段よりもストレスを感じやすいです。
ダイエットでストレスが増えると自律神経が乱れると、以下のようなことが起こります。
- 血行不良
- 男性ホルモンが優位になる
ストレスを感じると自律神経が乱れ頭皮の血行も悪くなり、髪が成長するための栄養がうまく運べず抜け毛の原因となります。
また、交感神経が優位になると女性ホルモンの分泌量が減少するため、男性ホルモンが優位となります。
男性ホルモンが増加すると、薄毛や抜け毛の原因にもなります。
ダイエット中でもストレス発散できる方法を見つけ、気分をリフレッシュさせていきましょう。
週に1日はダイエットを緩める・しないなどの休息日を設けるなどして、ストレスを溜めないダイエット方法を見つけてください。
ダイエットを終えたのに抜け毛が止まらない理由
ダイエットが原因で抜け毛が増えた・髪が細くなった場合、回復するには時間がかかるものです。
ですが、いつまでも抜け毛が止まらない場合はダイエット以外からの原因で抜け毛が増えていると考えられます。
元々の食生活が悪い
ダイエットを終えた後の食生活が乱れがちなままだと、抜け毛が止まらないどころか加速させることもあります。
というのも、元々の食生活が悪いとダイエットを終えたとしても髪に必要な栄養を得られず、ダイエットで弱っている髪が回復することがないためです。
脂質の多い食事や過度な飲酒をしているのであれば、ダイエットを終えても抜け毛が止まらない原因となっている可能性が高いです。
睡眠時間が短い
髪の成長ホルモンは寝ているときに分泌されますので、ダイエットを終えても睡眠時間が短く質の悪い睡眠のままだと、いつまでも髪が回復できません。
髪が細いまま太く成長できずに抜け毛が増えたままとなり、どんどんと薄毛が進行してしまいます。最低でも6時間の睡眠と取るようにし髪のダメージを回復させていきましょう。
慢性的なストレスがある
ダイエットをしているときは、ダイエットが起点のストレスを感じやすくなっています。さらに、ダイエット以外のストレスが慢性的にあると、ダイエットを終えても抜け毛は止まりにくくなります。
AGA（男性型脱毛症）発症の可能性
AGA（男性型脱毛症）を発症している場合は、ダイエット以外の原因からも抜け毛が増えていたと考えられます。
特に将来禿げる人の特徴と一致する男性は、AGAを発症する確率も高いと言えます。
AGAを発症している場合は早期にハゲ対策を行わないと、例えダイエットをやめたとしても薄毛は進行していきます。
ダイエットでの抜け毛は治る！まずは栄養面の改善
ダイエットが原因で弱った頭皮のケアをして、元の髪の状態を取り戻しましょう。
まずは食事内容の見直し
ダイエットで抜け毛が増えるのは、髪への栄養不足が原因ですから髪の成長に欠かせない亜鉛、ビタミン類、タンパク質、ミネラル類をしっかりと摂っていきましょう。
太りたくないからといって、栄養面を無視した食事制限を行っていると体だけでなく髪も痩せてしまいます。
シャンプーや育毛剤などのセルフケア
ダイエットでダメージを負った頭皮を改善しなければ、抜けた毛を生やす・抜け毛を予防することはできません。
少しでも早く頭皮を回復させたいのなら、使っているシャンプーの変更や育毛剤の使用でケアを開始してください。
シャンプーの変更
シャンプーの変更で、ある程度は頭皮環境を改善することができますので、アミノ酸系や育毛系のシャンプーに変更していきましょう。
アミノ酸系の育毛シャンプーならば頭皮に負担なく洗浄でき、さらに育毛成分が髪を育てる手助けをしてくれます。
育毛剤で髪を育て抜け毛を予防する
育毛剤には、髪を育てることで抜け毛の予防や髪を強くする効果がありますので、ダイエットでの抜け毛だけでなく加齢による薄毛などであっても薄毛対策ができます。
ダイエットで抜け毛が増えた場合は、回復するのにも時間がかかりますが育毛剤を使用することで回復期間の短縮が期待できます。
また、ダイエット以外が原因で抜け毛が増えているとしても育毛剤ならば原因に関係なく対策が可能です。
AGAならば治療を開始しないとダメ
- ダイエットを終えて3ヶ月以上になるが抜け毛が減らない
- 髪質が細く柔くなっている
- 抜け毛の状態が細くて短い毛が多い
という男性の方であれば、すでにAGA（男性型脱毛症）を発症している可能性がありますので、早期のうちに薄毛専門のクリニックでAGA発症の確認をしていきましょう。
ダイエットでダメージを負った頭皮を早期に回復させないと、AGAのハゲの症状との相乗効果でハゲの進行が早くなることも考えられます。
例えば、AGAスマクリでは、オンラインから髪の相談ができ、初月は無料で治療も行えます。
早期のうちにAGAであるかを判断するメリットとしては、
- 早期に対策を開始するほど効果も発揮されやすい
- 医学的根拠のある治療を受けられる
- 自分の症状に合わせたAGA治療ができる
などがあります。
ですので、あなたが
- ずっと抜け毛が増えたままでハゲそうで不安
- 髪のボリュームも減って頭皮が透けるときがある
- でも、ハゲたくない
と悩んでいるのであれば、ハゲを進行させないための対策に早期のうちにに動きだしていきましょう。
ダイエットが原因で抜け毛が増えていただけでなく、AGAも同時に発症していたとしたら治療を開始しないと抜け毛の量は変わりません。
※24時間体制で相談を受け付けています
いつまでもダイエットの抜け毛が回復しないときに行うべきこと
ダイエットをして抜け毛が増える原因のほとんどが、無理な食事制限などから髪への栄養が不足しているためです。
ダイエットを終えて3～6ヶ月経てば抜け毛の状態も戻ってきます。ですが、いつまでも抜け毛が止まらず回復しないときは、男性の場合はAGAを発症など他の原因も加わり抜け毛が増えている可能性もあります。
AGAの症状のため髪が細くなり抜けやすくなっていると考えられますので、薄毛対策を行わないと抜け毛の量は変わりません。
また、ダイエットが原因の抜け毛であっても生活習慣飲み直しや育毛剤などのセルフケアを行うことで、回復期間を短くすることが可能です。
適切な薄毛対策を行うためにも、まずは自分がAGAであるかどうかの相談をしていきましょう。AGAでなければセルフケアでの対策を行い、AGAであれば治療を開始してください。
「ダイエットが終わったから抜け毛も回復するだろう」と放置していると、AGAであった場合は抜け毛は増えていきますので、いつまでも抜け毛が減らないのであれば、今から対策に動いていきましょう。
