コーヒーを飲むと、髪にどんな影響があるのかを解説しています。
コーヒーを飲んでいると「抜け毛が増えたような・・・」「ハゲてきたような気がする」と気になりだしている人は、ぜひご参考になさってください。
コーヒーをやめたら髪はどうなる？メリットとデメリット
コーヒーが好きで飲みたいけれど、ハゲにはなりたくない、と悩みがありませんか？コーヒーが髪に与える影響は悪いものばかりではありません。
【メリット】髪へ与える良い理由
頭皮への血行も促進される
コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールの作用により、頭皮の血行が良くなると考えられます。
血行が良くなると、髪の成長に必要な栄養素が行き渡るので、薄毛対策や白髪対策にも繋がります。
薄毛の原因物質（DHT）を排出
コーヒーを飲むと、薄毛を招く物質「DHT」がカフェインの利尿作用によって体外に排出されます。
薄毛の原因物質が体外に排出されることで、薄毛対策になります。
【デメリット】髪へ与える悪い理由
睡眠不足は薄毛の原因
カフェインには覚醒作用があるため、飲む時間によっては睡眠の妨げになります。
寝不足は、成長ホルモンの分泌の減少にもつながり、髪の成長にも影響がでます。
髪の成長が妨げられると、髪がパサパサになる、抜け毛が増加する、白髪が増える原因になると考えられます。
亜鉛の吸収が阻害される
コーヒーに含まれるカフェインやタンニンは「亜鉛」の吸収を阻害します。亜鉛は、育毛には欠かせない成分の一つです。
亜鉛は吸収しづらい栄養素でもあるため、コーヒーを飲むことでさらに吸収が少なくなり、髪の成長に悪影響がでてしまいます。
薄毛が気になったまま放置しておくとマズイ状況に進む
コーヒーが髪へ与える影響を心配して、コーヒー断ち・カフェイン断ちをしても薄毛は進行していきます。
薄毛になる原因はコーヒーだけでなく、他の要素からもハゲになっていきますから、コーヒーをやめるだけでは、薄毛の進行を止めるのは難しいです。
それどころか、コーヒーを飲めないことでイライラしてストレスが溜まることで、ますます薄毛が加速していきます。
髪のことが気になり、仕事に集中できずに失敗ばかり、プライベートも心から楽しめずストレスが溜まっていき、ますます薄毛の進行スピードが上がってしまいます。
薄毛の状態が気になりだしたのなら、コーヒーを止めるよりも育毛剤などで薄毛対策をした方が効果はでます。
コーヒー断ちしなくても飲み方を工夫したらOK
コーヒーを飲む量を決める
1日に2～3杯程度ならば、薄毛対策のためにコーヒー断ちやカフェイン断ちをする必要はありません。
カフェインの1日の目安の摂取量は、健康な成人で最大400 mg/日とされています。だいたいの目安として、コップ（約200ml）で約3杯のコーヒーの分量です。
ただし、コーヒーによって含まれるカフェイン量は違いますので、きちんと確認はしておきましょう。
コーヒーの飲む時間を考える
就寝前にコーヒーを飲むと、寝付きが悪くなり睡眠不足に繋がり、質の良い睡眠でないと髪の成長も悪くなります。
髪に必要な成長ホルモンは寝ているときに分泌されますから、夜にコーヒーを飲むのは控えましょう。
カフェインの影響は体内で3～4時間は持続するとされていますので、就寝4時間前にはコーヒーを飲まないようにしてください。
コーヒーを飲みたいのならノンカフェインに変更
飲む量を気にせずにコーヒーを飲みたいのなら、コーヒーの種類を選んで飲みましょう。
コーヒからカフェインを取り除いた「デカフェ」、カフェインの含有量が少ない「ノンカフェイン」、全くカフェインを含まない「ノンカフェイン」のコーヒーがあります。
カフェインを気にするのであれば、ノンカフェインのコーヒーを選んで飲みましょう。
コーヒーをやめるより薄毛対策をした方が効果的
コーヒーでの髪への影響は微々たるものであり、コーヒー断ち（カフェイン断ち）をしても発毛が促されるわけではありません。
コーヒーでの影響を気にするよりも、今確実に起きている薄毛に対して対策をしないと、ハゲの進行は止まりにくいです。
ハゲの初期段階ならセルフケア
薄毛の状態が気になりだした初期段階であれば、育毛剤などのセルフケアで対策をしていきましょう。
育毛剤であれば、今ある髪を強く育てることができます。髪が強くなれば毛の寿命も伸び、抜けにくい髪になりますので将来的なハゲ対策につながります。
ハゲ対策として育毛剤を使用するのなら、抜け毛予防や育毛促進に特化した育毛剤を選んでケアしていきましょう。
また、育毛剤などのセルフケアは早期に対策をするほど効果も発揮されやすいです。まだ守り育てる毛が残っている今の段階から育毛剤で毛を開始しましょう。
すでにハゲかけているのならLINEで相談
すでにハゲかけており、抜け毛の量が多いなどの薄毛の傾向を感じているのであれば、すでにAGAなどを発症している可能性があります。
薄毛が始まっているのであれば、コーヒ断ちをするよりも病院での治療を検討してください。
特に男性の方でハゲの傾向を感じているのなら、早期のうちに薄毛専門のクリニックでAGA発症の有無を判断してもらいましょう。
まだクリニックでの診察が敷居が高いと感じているのであれば、まずは自分の髪の状態を相談することから始めましょう。
例えばヘアテクトクリニックではLINE登録をすると無料で髪に関する相談が可能、さらに薄毛対策ハンドブックをプレゼントしてもらえます。
相談の結果、治療が必要でないと判断すればコーヒー断ちなどのセルフケアで薄毛対策を行い、治療が必要であれば早期に治療を開始しましょう。
※まずは自分がAGAであるかを知るのが大事です
【まとめ】コーヒー断ちするよりも確実な対策をやらないとダメ
コーヒーを1日2～3杯飲む程度なら、髪への影響は心配しなくても大丈夫です。
あなたがコーヒー断ち・カフェイン断ちをすることで、薄毛対策をしようとしているのなら、効果は期待するほどではないでしょう。
今あなたが、自分の髪の状態が気になっているのならコーヒーをやめる以外の違う対策をしなくてはいけません。
まだ何も薄毛対策を行っていないのなら、まずは育毛剤などでセルフケアは始めていきましょう。
また、男性で将来禿げる人の特徴に当てはまるなど、すでにハゲの傾向を感じているのなら早期のうちに薄毛専門のクリニックでAGA発症の有無を判断してもらいましょう。
薄毛のケアを開始しないと、どんどんハゲの症状が進んでいく可能性が高いです。
気がついたときは、すっかりハゲてしまっていたなんて状態にならないためにも、できるケアから始めていきましょう。
