生え際がM字になっているだけで「自分はM字はげだ」と勘違いしている人も多いです。
ですが、生まれつきおでこがM字型になっている人もいますので、見た目からは正確には判断できないのが現状です。
自分のM字はげが勘違いなのかどうかの見分け方や、M字はげであった場合の対処方法などを解説しています。
M字はげだと勘違いしないための見分け方
見た目から判断する方法と見た目以外から判断する方法があります。
勘違いと思い込む前に、きちんと自分のM字はげの状態を確認しておきましょう。
見た目から判断する方法、あくまでも目安と考えよう
M字はげの見分け方として、まず見た目から見極める方法としては、おでこの広さが眉毛から生え際まで7センチ以上あるかどうかを確認してください。
7センチ以上あれば、一般より広いおでこと言えます。
また、目を思いっきり見開いた状態にするとできるおでこのシワから、M字の剃りこみ部分までの距離が2センチ以上あれば、M字はげと言われています。
ただし、生まれつきおでこの広い人や、生え際がM字型な人もいるため、見た目からだけでは正確には判断できません。
あくまでも目安の基準と考え、あてはまったら見た目以外からもチェックしていってください。
見た目以外からM字ハゲを判断する方が重要
抜けた毛の状態と両サイドの剃り込み（M字部分）の毛からも判断していきましょう。
抜け毛の状態が細くて短い毛
抜け毛が細くて短い場合は薄毛になっている可能性があります。髪が太く成長できずにいる毛であったり、太く成長する前に抜けている毛であると考えられます。
本来ならば、まだ抜けるはずのない毛が短いまま抜けてしまうことで、成長できる毛が少なくなり薄毛になっていきます。
また、毛根の形に丸みがなく先細っている形やいびつな形、しっぽがついている形、色が白っぽくない場合も要注意です。
毛根に異常があると髪に栄養を送れないため、髪が十分に成長できずに細くなり、抜け毛の原因となります。
M字部分の毛が細くて柔らかい
M字部分や生え際の毛が、細くて柔らかい場合も要注意です。M字部分の毛が太く成長できずに、細く柔らかい髪質になっていると考えられます。
細くて柔らかい毛は、少しの刺激でも抜けやすいので、M字部分がどんどん深くなる可能性があります。
M字が進行すると手遅れの状態になる
M字はげが進行すると、どんどん生え際は後退していき、いずれおでことはげの境界線もわからなくなり手遅れの状態になります。
M字はげが手遅れの状態とは、毛根が死滅している状態であり、毛根が死滅してしまうと発毛剤を使っても毛は生えてきません。
すっかりM字部分がハゲてしまった見た目からは、周りの印象も悪くなり、特に初対面の人からの印象は悪くなってしまいます。
以前よりもあきらかにM字の剃りこみが深くなっている・髪質が細く柔らかく変化している・抜け毛の状態が悪い場合は、手遅れになる前にM字はげの対策をしていきましょう。
「勘違いだ」と思いこんで放置していると、どんどんM字が深くなり、生え際も後退していくだけです。
M字はげの原因も知っておこう
M字はげは、遺伝・生活習慣・ストレス・AGAの発症などの複数の原因があります。
自分がどの原因でM字はげになっているのかを知ると、適切な対策を取ることができます。
遺伝でM字はげになる
薄毛は遺伝的な要因があります。
薄毛の原因となる「5αリダクターゼ」は父親と母親から受け継がれ、「アンドロゲンレセプター」は母親からのみ受け継がれます。
ですので、特に、母方の祖父が薄毛である場合、M字はげになる可能性が高くなります。
ストレスの影響
ストレスを感じると自律神経が乱れて頭皮の血行が悪くなることで、髪の成長にも悪影響を及ぼします。
また、ストレスから不眠に陥る、精神的な病気にもなると新たな薄毛の原因を作り出すことになります。
全てのストレスをなくすのは難しいですが、気分がリフレッシュできることを見つけてストレス発散につなげていきましょう。
生活習慣の影響
生活環境が乱れているとM字はげの原因にもなります。
例えば、食生活の乱れ・睡眠不足・ストレスなどです。
脂っこい食事が多い・外食が多いと皮脂が過剰に分泌されやすく、毛穴詰まりの原因となります。
髪の成長ホルモンは就寝中に分泌されますので、睡眠不足が続くと髪の成長に悪影響がでます。
ストレスに晒されると自律神経が乱れ頭皮の血行が悪くなり、髪にも栄養が十分に行き渡らなくなります。
髪には直接影響はないと思われがちな生活環境ですが、実はM字はげの原因となっています。
M字はげが手遅れになる前に対策を！
適切な食生活を心がけよう
揚げ物やファーストフード、ジャンクフードなどの脂質の多い食事が多いと皮脂の分泌が増加し、頭皮の毛穴詰まりや汚れの原因となります。
頭皮が皮脂で詰まると、髪に栄養をうまく運べず髪が栄養不足となり細くなり長く成長できなくなります。
脂質の多い食事を控え、亜鉛やミネラル、ビタミンを多く含んだ食事を心がけていきましょう。
睡眠は髪の成長を促す
髪の成長ホルモンは就寝中に分泌されますので、睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減少し髪が育ちにくくなります。
成長ホルモンは就寝後、約6時間は分泌され続けますので、最低でも6時間は睡眠時間を取るようにしましょう。
頭皮マッサージで土台作り
頭皮から髪に栄養が運ばれるため、血行をよくすると髪に栄養が行き渡りやすくなりますので、定期的に頭皮マッサージを行っていきましょう。
M字はげになっている部分だけでなく、頭皮全体をマッサージするのがポイントです。
ただし、ゴシゴシと強くマッサージする・爪を立ててマッサージをすると、逆に頭皮を傷めてしまうので、マッサージをするときは優しく指の腹で行うようにしてください。
頭皮マッサージをしたからといって、すぐにM字はげに効果があるのではないので、継続的に頭皮マッサージを行っていきましょう。
適切なシャンプーを選ぶ
シャンプーを変更して頭皮の土台作りをしよう
使っているシャンプーをアミノ酸系や育毛系のシャンプーに変更し、髪を育てる土台作りをしていきましょう。
洗浄力の高すぎるシャンプーだと頭皮は乾燥し、洗浄力が弱いと汚れを落としきれず、どちらの場合も薄毛の原因に繋がります。
頭皮を乾燥から守りつつも、しっかりと汚れを落とせるシャンプーに変更し頭皮環境が整えていきましょう。
アミノ酸系の育毛シャンプーであれば、抜け毛を予防しながらシャンプーをすることができます。
M字ハゲ予防のためには、可能な限り天然由来で刺激の少ないシャンプーを選び、頭皮に負担をかけないようにしましょう。
シャンプーの変更で頭皮の環境を改善し、髪が育つ土台作りをすることで他の薄毛対策の効果も高まっていきます。
育毛剤でM字ハゲを予防する
育毛剤を使って髪を強く育てよう
M字ハゲになりそうな傾向があるのなら、まずは育毛剤を使用して今以上に生え際が後退しないように予防していきましょう。
育毛剤には髪を強く育てることで抜け毛を予防する効果があります。
ただし、育毛剤は必ずしもM字はげ対策として有効なわけではありません。例えば、
- 使用しても効果を感じにくい場合もある
- 途中で使うのを中断すると元の状態に戻ってしまう
などのデメリットもあります。
効果を感じにくい場合は使う育毛剤のタイプを変更
育毛剤を使っても必ずM字はげが改善されるとはいえません。M字はげの進行具合や、もともとの髪質などは個々で違うため、効果の出方にも差がでます。
ですが、育毛剤には抜け毛の予防に特化したタイプや、頭皮の環境を改善することに特化したタイプなど多くの種類があります。
例えば、チャップアップなら、有効成分5種を配合しているだけでなく独自成分「ジンゲルシックス」を配合し、育毛に特化した育毛剤です。
M字はげ対策として使用するのなら、抜け毛予防や育毛に特化したタイプの育毛剤を使って行きましょう。
AGAでM字はげになっているなら治療を開始
AGAを発症しているかの判断が大事
- M字部分がどんどん深くなっている
- 生え際の毛が細くて柔らかい
- 抜け毛の状態が細くて短い毛が多い
という方であれば、すでにAGA（男性型脱毛症）を発症している可能性がありますので、早期のうちに薄毛専門のクリニックでAGA発症の有無を判断していきましょう。
例えばAGAクリニックのスマクリでは、オンラインから自分の髪の状態を相談できます。
生え際の部分にハゲの症状が出やすい特徴がAGAにはあるためです。
早期のうちにAGAの確認をしておくメリットとしては、
- 早期に対策を開始するほど効果も発揮されやすい
- 医学的根拠のある治療を受けられる
- 自分の症状に合わせたAGA治療ができる
などがあります。
また、AGAは進行性の脱毛症のため、セルフケアなどの対策ではM字ハゲの症状は改善できず、最悪の場合は治療の効果も見込めなくなるほどハゲし手遅れの状態になる危険性もあります。
ですので、あなたが
- M字ハゲが進んでこのままハゲそうで不安
- 周囲の目が自分のおでこを見ている
- でも、ハゲたくない
と悩んでいるのであれば、M字ハゲを進行させないためにも早々に薄毛対策に動きだしていきましょう。
「はげなのかな？勘違いなのかな？」と悩んでいるだけでは事態は好転しません。
むしろ放置していると、どんどんM字はげが進行していきます。手遅れ担ってから後悔しないためにも、今から対策をしていきましょう。
※ハゲの傾向がない人は確認する必要はありません
勘違いと安心せずに早期に対策を開始しよう
M字はげであるかどうかは、生まれつきM字状態の人もいますので見た目からは判断することはできません。ですが「自分の勘違いだろ」と放置していても危険です。
以前よりもM字部分が深くなっていたり、抜け毛の状態が細くて短い場合は、M字はげの傾向があると言えますので早期に対策を開始していきましょう。
薄毛対策を開始したとして、例えあなたのM字はげが勘違いだったとしても髪に悪影響がでることはありません。
むしろ、M字はげ以外のところにも総合的に薄毛予防ができます。
まだ大丈夫と勝手に判断して対策せず放置していても、自然にM字はげが改善されることはありませんので、早期に対策に努めていきましょう。
